O Método Pilates

O Método Pilates

Joseph H. Pilates nasceu dia 9 de dezembro de 1883, na Alemanha. Joseph foi uma criança doente e sofria de asma, raquitismo e febre reumática, e dedicou toda a sua vida para melhorar a sua força física. Pilates passou a acreditar que o "moderno" estilo de vida, má postura e respiração ineficiente estavam na raiz da saúde. Ele tornou-se autodidata e aprofundou seus conhecimentos em anatomia, física, biologia, fisiologia e medicina tradicional chinesa. Ele finalmente criou uma série de exercícios e treinamento de técnicas de engenharia e todos os equipamentos, especificações e ajuste necessário para ensinar seus métodos corretamente.

A história do método começou em 1914, na primeira guerra Mundial, quando o criador, Joseph Pilates, trabalhou no campo de concentração como enfermeiro cuidando dos soldados e aplicando seu método na recuperação deles. Durante este tempo, Joseph descobriu o poder das molas e teve que improvisar retirando parte das macas para criar hastes e retirou as molas que ficavam embaixo dos colchões para fixá-las, fazendo assim o primeiro aparelho. Ele começou a desenvolver intensamente seu conceito em um sistema integrado e abrangente de exercício físico, que ele mesmo chamou de "Contrologia". Estudou yoga e os movimentos de animais e treinou seus companheiros no condicionamento físico e exercícios. Exercícios eram feitos até em cadeira de rodas, não deixando nenhum de seus companheiros parados, nem os mais debilitados. Se alguém estivesse preso a uma cadeira de rodas, ele a adaptava para seus exercícios. Conta-se que esses soldados sobreviveram a grande pandemia de 1918, devido à sua boa forma física.

No início dos anos sessenta, o estúdio de Pilates contava entre seus clientes com muitos bailarinos de Nova York. Quando Joseph Pilates morreu em 1967, o seu método era praticamente desconhecido fora do grupo restrito constituído por dançarinos, atores, e clientes ricos que tinham treinado no seu estúdio. Joseph Pilates acreditou fervorosamente no seu trabalho até seu último suspiro. Segundo histórias contadas, Joseph faleceu após um grande incêndio em seu estúdio, pois tentou salvar tudo o que pode em meio às chamas.

Pilates é um método de condicionamento físico consciente que trabalha o corpo de forma global através de um programa específico de exercícios. Trabalha vários grupos musculares simultaneamente através de movimentos suaves e contínuos, com ênfase na concentração, fortalecimento muscular e estabilização do CORE (conjunto de músculos da região do abdômen, coluna e região pélvica), mantendo controle e precisão dos movimentos, partindo a força da região central (abdômen) para as extremidades do corpo.

Segundo Joseph Pilates, seu método deve obedecer seis princípios:

  • Concentração;
  • Controle;
  • Centralização de Força;
  • Fluidez;
  • Precisão;
  • Respiração.

Com a certeza de que os músculos devem ser fortes e flexíveis para se manterem saudáveis e bonitos, o Método Pilates fortalece os músculos fracos, alonga os músculos que estão encurtados e aumenta a mobilidade das articulações, tendo ação importante no alinhamento postural. O conjunto disso resulta em qualidade de movimento, aspecto importante em nosso cotidiano e na nossa busca pela melhoria da qualidade de vida.

Benefícios

Benefícios do Pilates

  • Alonga, tonifica e define a musculatura do corpo;
  • Melhora a mobilidade das articulações, aliviando dores;
  • Promove o realinhamento postural;
  • Visa aumentar a mobilidade e estabilidade da coluna vertebral;
  • Melhora a percepção, coordenação e equilíbrio corporal;
  • Promove a melhora da consciência físico-mental;
  • Melhora a capacidade de concentração;
  • Promove o equilíbrio entre força e flexibilidade, diminuindo o risco de lesões;
  • Promove o relaxamento, diminuindo os níveis de estresse;
  • Melhora o desempenho nas atividades diárias e profissionais;
  • Otimiza resultados efetivos na pós-reabilitação;
  • Incrementa o desempenho esportivo;
  • Melhora a autoestima e autoconfiança;
  • Promove bem-estar e aumenta a qualidade de vida.

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